แสงสีฟ้า คนส่วนใหญ่ทราบดีว่าแสงแดดมีรังสีที่มองเห็นได้และมองไม่เห็น รังสีอัลตราไวโอเลต ที่สามารถทำให้ผิวสีแทนหรือไหม้ได้ แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือแสงที่มองเห็นได้ซึ่งปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์นั้นประกอบไปด้วยรังสีแสงสีต่าง ๆ ซึ่งมีพลังงานในปริมาณที่แตกต่างกัน

แสงอาทิตย์ประกอบด้วยรังสีแสงสีแดง สีส้ม สีเหลือง สีเขียว และสีน้ำเงิน และเฉดสีหลายสีของแต่ละสี ซึ่งก็จะขึ้นอยู่กับพลังงานและความยาวคลื่นของรังสีแต่ละชนิด (เรียกอีกอย่างว่ารังสีแม่เหล็กไฟฟ้า) เมื่อรวมกันแล้วสเปกตรัมของแสงสีนี้จะสร้างสิ่งที่เราเรียกว่า แสงสีขาว หรือแสงแดด

ประเด็นสำคัญเกี่ยวกับ แสงสีฟ้า

1. แสงสีฟ้ามีอยู่ทุกที่
แสงแดดเป็นแหล่งกำเนิดหลักของแสงสีฟ้า และการอยู่กลางแจ้งในช่วงกลางวันเป็นสาเหตุที่คนส่วนใหญ่ได้รับแสงมากที่สุด แต่ยังมีแหล่งกำเนิดแสงสีฟ้าในร่มที่มนุษย์สร้างขึ้นมากมาย รวมถึงหลอดฟลูออเรสเซนต์ และไฟ LED และโทรทัศน์จอแบน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหน้าจอแสดงผลของคอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊กอิเล็กทรอนิกส์ สมาร์ทโฟน และอุปกรณ์ดิจิทัลอื่น ๆ จะปล่อยแสงสีฟ้าจำนวนมาก ปริมาณแสง HEV ที่อุปกรณ์เหล่านี้ปล่อยออกมาเป็นเพียงเศษเสี้ยวของแสงที่ดวงอาทิตย์ปล่อยออกมา แต่ระยะเวลาที่ผู้คนใช้อุปกรณ์เหล่านี้และความใกล้ชิดของหน้าจอเหล่านี้กับใบหน้าของผู้ใช้มีผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพตาและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ จำนวนมากที่กังวลเกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาวที่เป็นไปได้ของแสงสีฟ้าที่มีต่อสุขภาพดวงตา

2. รังสีของแสง HEV ทำให้ท้องฟ้าเป็นสีฟ้า
รังสีแสงพลังงานสูงความยาวคลื่นสั้นที่ปลายสีฟ้าของสเปกตรัม แสงที่มองเห็นได้จะกระจายได้ง่ายกว่ารังสีแสงอื่น ๆ ที่มองเห็นได้เมื่อกระทบกับโมเลกุลของอากาศและน้ำในชั้นบรรยากาศ ระดับการกระจายที่สูงขึ้นของรังสีเหล่านี้คือสิ่งที่ทำให้ท้องฟ้าไร้เมฆดูเป็นสีฟ้า

3. ตาจะกั้นแสงสีฟ้าได้ไม่ค่อยดีนัก
โครงสร้างด้านหน้าของดวงตามนุษย์ที่เป็นผู้ใหญ่ (กระจกตาและเลนส์) มีประสิทธิภาพมากในการปิดกั้นรังสียูวีไม่ให้ไปถึงจอตาที่ไวต่อแสงที่ด้านหลังของลูกตา ในความเป็นจริงรังสียูวีจากดวงอาทิตย์น้อยกว่า 1 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่มาถึงจอตาคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้สวมใส่ แว่นกันแดดก็ตาม

ประเภทของแสงสีฟ้า

จริงๆแล้วแสงสีฟ้านั้นมี 2 ประเภท คือแสงสีฟ้าที่ดี และ แสงสีฟ้าที่เป็นโทษ แสงสีฟ้าที่ดี จะช่วยทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกมาช่วยทำให้เรากระฉับกระเฉง รู้ว่าเวลาไหนควรนอน เวลาไหนควรตื่น หรือแม้แต่บอกว่าเราควรกินตอนไหน ถ่ายตอนไหน เรียกง่ายๆ ว่า นาฬิกาชีวิต ที่ทำให้ร่างกายทำงานเป็นปกตินั่นเอง

ข้อดีของแสงสีฟ้าช่วยเรื่องอะไร

– แสงสีฟ้าเป็นแสงที่ช่วยปรับสภาวะทางอารมณ์ให้ตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า และโฟกัสในสิ่งที่ทำได้อย่างกระฉับกระเฉง

– แสงสีฟ้าช่วยปรับสมองมีความจำที่ดีขึ้น เมื่อมีการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ สามารถเข้าใจได้ง่าย

– เป็นแสงสีฟ้าที่ช่วยบรรเทาโรคซึมเศร้า(Depression) และโรคอารมณ์ตามฤดูกาล

อันตรายของแสงสีฟ้าต่อสุขภาพดวงตา

ทำไมแสงสีฟ้าถึงอันตราย เพราะแสงสีฟ้าค่อนข้างมีพลังงานสูง ถ้าเทียบกับความยาวคลื่นของแสงในช่วงอื่น ๆ แสงสีฟ้าจึงสามารถทะลุทะลวงอวัยวะอย่างดวงตาได้ตั้งแต่กระจกตา เลนส์แก้วตา ไปจนถึงจอประสาทตาที่อยู่ลึกที่สุดและสำคัญที่สุดได้ค่อนข้างเยอะ

วิธีการดูแลและปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้า

– ขณะออกแดดภายนอกอาคาร ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในบริเวณที่มีแสงจ้ามากๆ หรือหากจำเป็นต้องทำงานกลางแดด ควรป้องกันให้แสงเข้าสู่ดวงตาน้อยที่สุด โดยการถือร่ม สวมหมวก และเลือกใช้แว่นกันแดดที่มีเลนส์ซึ่งมีประสิทธิภาพในการกรองรังสี UV ได้ 99-100% และแสงที่มองเห็นได้ 75-90%

– ขณะใช้อุปกรณ์หน้าจออิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรือแท็บเล็ต ควรสวมแว่นตากรองแสงที่มีสารเคลือบกรองแสงสีฟ้าเพื่อช่วยถนอมดวงตา ทำให้ดวงตารู้สึกสบายขึ้นเมื่อใช้อุปกรณ์หน้าจออิเล็กทรอนิกส์เป็นระยะเวลานาน
นอกจากนี้อุปกรณ์หน้าจออิเล็กทรอนิกส์บางรุ่นปัจจุบันยังสามารถปรับโหมดตั้งค่าให้ลดแสงสีน้ำเงินบนหน้าจอ ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอาการตาล้าได้

– การปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับดวงตา เช่น การทำงานใช้สายตาในบริเวณที่มีแสงสว่างเพียงพอ หลีกเลี่ยงการปิดไฟเล่นโทรศัพท์มือถือเนื่องจากในที่มืดรูม่านตาจะขยายทำให้เราได้รับแสงเข้าสู่ดวงตามากขึ้น หลีกเลี่ยงการจ้องหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หลีกเลี่ยงการใช้สายตาในบริเวณที่มีลมแรงเป่าอยู่ตลอดเวลาเนื่องจากทำให้ตาแห้งและเกิดอาการตาล้าได้

ที่มา

allaboutvision.com

pharmacy.mahidol.ac.th

ติดตามเรื่องราวดีๆได้ที่ prime-tone.com